Я стала толстой! В зеркало не могу смотреть

Привет! Мне 26, я симпатичная девушка (по лицу), всегда занималась спортом и была классная фигура. Всё изменилось, когда после смерти мамы я впала в депрессию. Прошло больше года, я начала отходить, да и парень на руках носит. Но, ребята, я откровенно упитанная (рост 173, вес 80+). Дело не столько во внешности, сколько в дискомфорте. Почти ничего из одежды не налазит. Все джинсы малы, потому что живот как у мужика 40+. Ещё проблема, что я еле хожу, да и одышка беспокоит.

Так вот вопрос, что мне блин делать? Меня ничто не успокаивает, как чипсы и пицца. Никто и ничто. Я не могу бросить жрать, но на себя в зеркало тоже не могу смотреть. Психолог не помогает. Я не знаю уже , как себя заставить…помогите советом!:)

21 февраля 2024, 14:21
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Эффективные диеты
2 070 ответов
Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!
28 704 ответа
Долой диеты и правильное питание!
2 228 ответов
Снижение веса после 55 лет
2 958 ответов
Веганство/вегетарианство
2 483 ответа
Я похудела на 27 кг.
155 883 ответа
Диета 5 ложек
8 009 ответов
Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!
27 904 ответа
Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!
12 189 ответов
Последний — 26 февраля 2024, 13:51 Перейти
21 февраля 2024, 14:37
[3928115569]
21 февраля 2024, 14:40

Для начала просто перестать покупать вредную пищу в дом.Ставьте себе маленькие цели,например скинуть 2 кг за неделю и в конце,если цель достигнута,угостить себя маленьким кусочком пиццы или купить маленький пакетик чипсов.Маленький,главное не переедать!

[3897637590]
21 февраля 2024, 14:43

Пожрать хочется от тревоги. Нужно ее убрать. Достаточный сон и биодобавки для воспроизводства серотонина.

21 февраля 2024, 14:53

Да не такая вы и толстая, чтоб еле ходить и одышкой мучаться. Ешьте больше овощей и меньше сладкого и мучного.

21 февраля 2024, 14:54
Ищи варианты чем себя успокоить из безвредных для фигуры продуктов.
21 февраля 2024, 14:56

Вот я сейчас макаю сырник в вишневый йогурт. Это божественно вкусно! Много белка, мало углеводов и никакого добавленного сахара.

21 февраля 2024, 14:58
заниматься спортом с тренером.
вы думаете у других людей всегда все так гладко?
Бедедикт Z
[3040188966]
21 февраля 2024, 15:23

Себе-то хоть не ври, если б ты всегда занималась спортом, то ты бы во времена стресса тем более упарывалась в спорт. Никаким спортом ты не занималась толком, если только шахматами или киберспортом.

Часто здесь бываю
21 февраля 2024, 15:30
Смените психолога. Не помогает идите к психиатру — если реально депрессия.
21 февраля 2024, 15:31
Ешьте больше овощей, еда до 18.00.
[3412253134]
21 февраля 2024, 15:34

Жрать перестать, пойти в тренажерку. До лета еще несколько мес, хотя бы 10ку можно скинуть. Вот эти вот нюни про «только пицца, торт, ведро мороженного, 3кг пирожных успокаивает» оставьте в прошлом. Пустырником это все можно заменить чтоб успокоиться.

Похожие темы
Не могу похудеть, я уже в отчаянии
11 мая, 14:22
106 ответов
Муж проехался по моему изъяну. Я в депрессии
22 января 2025, 10:12
234 ответа
Я не могу смотреть на себя в зеркало, помогите
23 марта 2019, 05:05
16 ответов
Как я стала заложницей в своей семье
08 июня 2025, 22:41
10 ответов
нужен дельный совет, противно смотреть на себя в зеркало
24 июня 2015, 15:57
30 ответов
Ира потерялась
[2172140517]
21 февраля 2024, 15:34

Пару лет назад у меня были такие же параметры, и из-за аналогичной проблемы решилась взяться за себя. Дельный совет, который помог мне: начинай всё постепенно. Уменьшай порции питания, клади на ложку меньше сахара в чай, а потом и вовсе (постепенно) пей чай без него. Покупай небольшие пачки снеков, потом маленькие, потом и вовсе откажись от них. Пей витамины и БАДы для пищеварения и контроля аппетита. Больше воды-минералки. Старайся чаще двигаться и много ходить 10к-15к шагов в день уже отлично
Ну и пойми, что это нужно только тебе и для тебя, окружению на тебя по..

21 февраля 2024, 16:18

Ничего страшного. Весь ваш лишний вес можно комфортно сбросить за полгода.

1. Подбираете себе вкусные низкокалорийные продукты и блюда.
2. Заменяете ими калорийную еду. Захотелось пиццы — подумайте о вкусных мандаринах (например).
3. Постепенно уменьшаете порции, делаете ужин более ранним и легким, возможно, отказываетесь от ужина. Голод терпеть не надо, это вредно, но постепенно сформируется привычка есть меньше и не есть по вечерам.
4. Если очень хочется есть вечером и даже ночью — ешьте. Несладкий йогурт, например, яблоко, белок вареного яйца. Со временем ночной голод уменьшится.
5. Подключите движение. Если вы совсем не спортивная, начните с ходьбы пешком. Скоро весна, гулять будет приятно. Потом кардиотренажеры. Поначалу будет трудно заниматься даже 10 минут, но за несколько месяцев придете в форму. Когда наберете какую-то форму, идите на групповые тренировки.
6. Взвешивайтесь каждое утро. Вскоре появится азарт. Желание видеть, как уменьшаются цифры на весах, станет сильнее желания съесть булочку.