Пандемия COVID-19 давно закончилась, но дело его живет.
Многие так и не смогли восстановиться полностью после этой инфекции. Среди них немало людей с когнитивными проблемами: ослабла память, пропала легкость мысли, голова плохо соображает из-за «тумана». Особенно это характерно для людей от 50 лет и старше. Специалисты считают, что именно им прежде всего грозит раннее развитие деменции.
ДЕМЕНЦИЯ И АЛЬЦГЕЙМЕР – НЕ ОДНО И ТО ЖЕ
В большом исследовании, опубликованном в авторитетном журнале Lancet, ученые из США и Великобритании диагностировали значительное ухудшение в работе мозга у 95% пожилых людей, переболевших ковидом в 2020-2021 годах. В первый год после перенесенной инфекции у них нарушались исполнительные функции мозга и рабочая память. На втором году после инфекции проблемы нередко нарастали. К каким заключениям это привело ученых? Во-первых, что COVID-19 долгосрочно влияет на психическое здоровье и когнитивные функции у людей старше 50 лет, во-вторых, это может вести к повышенным рискам возникновения деменции.
Как сообщается в исследовании, среди людей даже с умеренными признаками когнитивных нарушений риск возникновения деменции в ближайшие пять лет существенно вырос. Эти выводы подтверждают и другие исследования. Как же помочь таким людям? Для начала здесь следует опираться на уже имеющиеся разработки по профилактике как деменции вообще, так и болезни Альцгеймера, в частности.
ПРОВЕРЯЛИ НА БОЛЬШИХ МАССИВАХ
Возникновение деменции связано приблизительно с 40 различными факторами риска. В 2024 году ученые выявили наиболее значимые, ускоряющие наступление слабоумия до достижения пожилого возраста, то есть до 65 лет. Таких ключевых факторов оказалось 15. Хорошая новость в том, что большинство из них можно скорректировать. Исследование провели специалисты из Великобритании и Нидерландов. Его результаты были опубликованы в журнале JAMA Neurology, выпускаемом Американской медицинской ассоциацией (AMA). Использовались данные Британского биобанка. Были отобраны участники младше указанного возраста. Всего медики наблюдали свыше 356 тысяч человек, большую часть которых составляли женщины. Средний возраст добровольцев — 55 лет. Причем никто из них изначально не страдал деменцией. К моменту завершения наблюдений в 2021 году зафиксировано 485 случаев ранней патологии. Чаще заболевали мужчины.
Ежегодно в мире фиксируется порядка 370 тысяч вновь выявленных случаев ранней формы деменции (см. «Это важно»).
Профессор Дэвид Ллевеллин из Эксетерского университета (Великобритания) назвал проведенное исследование революционным событием и наиболее надежным проектом подобного рода. Открывающиеся перспективы позволяют значительно уменьшить вероятность развития деменции, если воздействовать на провоцирующие ее причины.
КАК ЗАЩИТИТЬ МОЗГ?
Какие же рекомендации дают ученые? Например, высшее образование предполагает активную умственную работу. Стало быть, применять интеллект следует и в повседневной жизни. Регулярно стимулируйте мышление разнообразными занятиями. К ним относятся чтение книг, разгадывание кроссвордов, обучение новым дисциплинам, освоение иностранных языков и особенно музыкальных инструментов, вообще любая интеллектуальная деятельность.
Следует избегать пассивных увлечений вроде бессмысленного просмотра телевизора или бесконечного пребывания в интернете.
Нельзя забывать о физической нагрузке, поскольку мышечная активность улучшает кровоснабжение мозга.
Что касается потребления алкоголя, то наилучшей профилактикой станет принцип золотой середины — употребление небольших доз алкоголя предпочтительнее полного воздержания либо регулярного злоупотребления.
Живое человеческое общение оказывает позитивное воздействие на мыслительные процессы и эмоциональное состояние. Поэтому общайтесь с окружающими, поддерживайте социальные связи — это также служит отличной профилактикой депрессивных состояний.
Сердечно-сосудистые и метаболические заболевания требуют своевременного лечения, которое существенно снижает шансы столкнуться с болезнью. Особенно важно держать под контролем артериальное давление, если оно повышается. Еще лучше — вовсе предотвратить их появление, не доводя дело до такой патологии.
Отдельно остановимся на пункте, отражающем повышенный уровень С-реактивного белка, свидетельствующий о наличии воспалительного процесса в организме. Такое состояние увеличивает риски множества заболеваний. Важно своевременно устранять воспалительные очаги любого происхождения. Существенную роль в этом играет рацион питания: продукты с высоким содержанием сахара и жиров способствуют возникновению воспалительных процессов, тогда как растительная пища помогает противостоять им. Старайтесь привести вес в норму, так как избыток жировых отложений работает на стороне воспаления.
Словом, здоровье вашего мозга — в ваших руках. Есть смысл позаботиться о нем заранее.
ЭТО ВАЖНО
15 главных факторов риска возникновения ранней деменции
1. Низкий образовательный уровень.
2. Низкий социальный
и экономический статус.
3. Наследственный фактор, резко повышающий вероятность развития болезни Альцгеймера
в более молодом возрасте.
4. Полный отказ от алкогольных напитков.
5. Чрезмерное потребление алкоголя.
6. Социальная изоляция (одиночество).
7. Недостаточное потребление витамина D.
8. Повышенный уровень C-реактивного белка (маркер, свидетельствующий
о воспалении в организме).
9. Ослабление силы хвата руки (кисти).
10. Нарушение слуха или его полная потеря.
11. Ортостатическая гипотензия (головокружение, возникающее при попытке быстро встать из положения лежа
или сидя).
12. Нарушение мозгового кровообращения
(инсульт).
13. Сахарный диабет.
14. Сердечно-сосудистые заболевания.
15. Депрессия.
Следует подчеркнуть, что единственным фактором из перечисленного перечня, неподдающимся исправлению, является только третий пункт. Он представляет собой неблагоприятную наследственную предрасположенность к болезни Альцгеймера. Носители роковых генов после пятидесятилетнего рубежа сталкиваются с проблемами когнитивного характера, которые стремительно ухудшаются и приводят к явной болезни. Однако остальные четырнадцать факторов вполне обратимы. Следовательно, существует реальная возможность уменьшить вероятность наступления ранней деменции путем внесения изменений в образ жизни.